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Aliments riches en protéines : lesquels choisir pour optimiser ses performances en course à pied
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Pourquoi les protéines sont (aussi) l’affaire des coureurs Si on vous dit « protéines », vous pensez automatiquement à un bodybuilder s’enfilant un shaker après un squat des enfers ? Je vous rassure, moi aussi, au début. Pourtant, après plusieurs marathons, des fringales post-course façon ogre affamé, et pas mal de lectures…
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Marathon et allergies saisonnières : adapter son entraînement et son alimentation au printemps
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Courir un marathon au printemps malgré les allergies saisonnières Courir un marathon au printemps peut être un véritable défi, surtout pour les coureurs qui, comme moi, souffrent d’allergies saisonnières. Entre le pollen en suspension, les températures changeantes et les yeux qui pleurent, la préparation devient un exercice d’équilibre entre performance…
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Trekking à Madère : itinéraires sauvages et secrets
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Pourquoi choisir Madère pour le trekking ? Située au large des côtes marocaines, Madère est un archipel portugais réputé pour sa nature luxuriante, son climat doux toute l'année et ses paysages montagneux spectaculaires. Cette île volcanique offre un terrain de jeu idéal pour les amateurs de randonnée, loin des sentiers…