Auteur/autrice : Steve
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mon premier marathon : votre guide pas à pas
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L’entraînement pour un marathon marque une étape significative dans le parcours de tout coureur. Que vous cherchiez simplement à terminer ou que vous visiez un temps précis, la préparation requiert de la détermination, de la rigueur et une bonne dose de planification stratégique. Aujourd’hui, je vais vous guider à travers…
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douleurs et courbatures : comment j’ai surmonté les blessures
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La genèse de mes douleurs : comprendre les causes En tant qu’adepte de la course à pied, mes premières confrontations avec les douleurs et courbatures ont été presque une étape obligatoire. Ces affections peuvent survenir pour différents raisons : surentraînement, mauvaise technique de course, chaussures inadaptées ou même carences nutritionnelles.…
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sous la peau d’un marathonien : ce que vous devez savoir
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Se glisser sous la peau d’un marathonien est une immersion dans un monde où endurance, nutrition et préparation physique se rencontrent. Quiconque s’intéresse à ce défi doit connaître les rouages de cette discipline exigeante. Je vais partager avec vous des informations essentielles pour comprendre ce qui fait le quotidien et…
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manger pour courir : mes recettes marathon favorites
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Quand il s’agit de préparer son corps pour un marathon, l’alimentation joue un rôle crucial, tant du point de vue de l’endurance que de la récupération. En tant qu’expert en course à pied et nutrition sportive, je suis continuellement à la recherche des meilleurs aliments et recettes pour soutenir les…
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carburant du corps : l’impact réel de la nourriture sur mes courses
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En tant qu’expert en course à pied et nutrition sportive, je suis profondément convaincu que ce que nous mangeons joue un rôle crucial dans nos performances athlétiques. Alors que nous cherchons sans cesse à améliorer nos temps et à prolonger notre endurance, il demeure essentiel d’examiner de près l’impact que…
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cross-training : mon secret pour booster mes performances
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Le Cross-Training pour les Coureurs En quête perpétuelle d’amélioration, je me suis intéressé de près aux multiples facettes de l’entraînement en course à pied. Parmi celles-ci, le cross-training se démarque comme une arme secrète pour bon nombre de coureurs, y compris moi-même. Les bénéfices de cette méthode d’entraînement diversifiée sont…
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passer au niveau supérieur : mon programme pour les marathoniens intermédiaires
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Élévation de votre Entraînement: Des Stratégies Avancées pour les Marathoniens Lorsque vous avez déjà plusieurs marathons à votre actif, vous ressentez peut-être le désir ardent de dépasser vos performances antérieures. La transition de coureur intermédiaire à avancé exige une révision minutieuse de votre programme d’entraînement ainsi qu’une attention particulière à…
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dormir pour gagner : pourquoi le sommeil est mon allié
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Le rôle essentiel du sommeil dans la performance sportive Comme passionné de la course à pied et spécialiste en nutrition sportive, je ne cesse de réaffirmer l’importance du sommeil dans le contexte d’un entraînement efficace. Loin d’être un simple repos, le sommeil s’avère un puissant allié pour tout athlète visant…
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suppléments : ce que j’utilise et pourquoi
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Les fondements d’une nutrition sportive optimisée En tant qu’expert en course à pied et en nutrition sportive, l’adéquation entre alimentation et performance est pour moi un sujet de prédilection. L’apport nutritionnel quotidien est certes important, mais l’ajout de suppléments peut jouer un rôle crucial dans l’amélioration des performances et la…
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l’art de l’hydratation : mes astuces pour rester hydraté
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L’importance cruciale de l’hydratation en course à pied En tant qu’adepte de la course à pied et spécialiste de la nutrition sportive, je suis constamment à la recherche des meilleures pratiques pour optimiser la performance et la récupération. L’hydratation est une composante essentielle à ne pas négliger, que ce soit…