Auteur/autrice : Steve
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suppléments : ce que j’utilise et pourquoi
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Les fondements d’une nutrition sportive optimisée En tant qu’expert en course à pied et en nutrition sportive, l’adéquation entre alimentation et performance est pour moi un sujet de prédilection. L’apport nutritionnel quotidien est certes important, mais l’ajout de suppléments peut jouer un rôle crucial dans l’amélioration des performances et la…
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l’art de l’hydratation : mes astuces pour rester hydraté
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L’importance cruciale de l’hydratation en course à pied En tant qu’adepte de la course à pied et spécialiste de la nutrition sportive, je suis constamment à la recherche des meilleures pratiques pour optimiser la performance et la récupération. L’hydratation est une composante essentielle à ne pas négliger, que ce soit…
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oops, je l’ai fait : éviter les pièges de la préparation au marathon
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Se fixer un plan d’entraînement réaliste Une des erreurs fréquentes que je constate lorsque les personnes se préparent pour un marathon réside dans l’établissement d’un plan d’entraînement irréaliste. Vouloir courir des distances trop longues trop rapidement ou négliger les périodes de repos peut mener à un épuisement prématuré ou pire,…
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semaine critique : mon plan alimentaire avant le marathon
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En tant qu’expert du sport, de la course à pied et de la nutrition sportive, je sais que la préparation à un marathon ne se limite pas aux entrainements de course. La nutrition joue un rôle crucial, surtout dans la semaine précédant la grande épreuve. Dans cet article, je vais…
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le marathon et l’esprit : comment je me prépare mentalement
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Aborder un marathon exige un entraînement rigoureux autant sur le plan physique que mental. Pour nombre de coureurs, la barrière psychologique est souvent aussi difficile à franchir que la fatigue musculaire. En tant qu’expert en course à pied et en nutrition sportive, j’ai découvert qu’une préparation mentale adéquate est cruciale…
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flexibilité et force : mon régime d’étirement pour le marathon
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Lorsque j’aborde la préparation pour un marathon, je pense immédiatement à l’importance capitale de l’équilibre entre flexibilité et force. Beaucoup de coureurs se concentrent exclusivement sur le kilométrage et la vitesse, oubliant souvent que l’étirement joue un rôle crucial dans la prévention des blessures et la performance. Je souhaite partager…
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techno-runners : gadgets et applis qui ont changé ma course
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En tant qu’expert en course à pied et nutrition sportive, je constate que les gadgets technologiques et les applications mobiles ont radicalement transformé ma façon de courir et de m’entraîner. Ces outils offrent des données précieuses, une motivation renouvelée, et un suivi rapproché de mes performances et de mon état…
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gérer le trac : mes techniques pour restez zen
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Gérer le Trac Avant Une Course: Stratégies Éprouvées L’anticipation d’une course peut souvent susciter un mélange complexe d’émotions, comprenant de l’excitation et de la nervosité mais aussi, inévitablement, du trac. Comment peut-on gérer efficacement ce stress pré-compétitif pour rester zen et performant? En tant qu’expert dans le domaine de la…
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dans mon sac de marathon : mes indispensables
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La Préparation du Sac pour le Jour du Marathon En tant qu’expert en course à pied et nutrition sportive, je suis bien conscient de l’importance d’une préparation minutieuse pour une épreuve d’endurance telle que le marathon. La veille de la course, je prends toujours un moment pour préparer mon sac…