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Marathon et renforcement des pieds : pourquoi muscler sa voûte plantaire peut améliorer son efficacité et prévenir les blessures
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Quand je parle de performance en marathon, je pense souvent à l’entraînement cardiovasculaire, au volume hebdomadaire, à la gestion de l’allure et à la nutrition sportive. Pourtant, un élément reste encore trop souvent sous-estimé : le pied. Plus précisément, la voûte plantaire. Dans une discipline où des milliers de foulées…
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Marathon et rotation des chaussures : comment choisir ses paires d’entraînement pour progresser et limiter les blessures
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Quand je prépare un marathon, je ne regarde pas seulement le plan d’entraînement, le volume hebdomadaire ou les séances spécifiques. Je m’intéresse aussi de très près à la rotation des chaussures de course, car elle influence directement le confort, la récupération, la qualité des appuis et, à terme, la capacité…
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Courir un marathon après 40 ans : adapter son entraînement, son alimentation et son équipement pour durer
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Courir un marathon après 40 ans : une approche différente mais passionnante Passer la barre des 40 ans ne signifie absolument pas renoncer à l’idée de courir un marathon, bien au contraire. Avec l’expérience, la patience et une meilleure connaissance de soi, j’ai constaté que l’on peut non seulement continuer…