Auteur/autrice : Steve

Un semi-marathon, ce sont 21,1 kilomètres de course à pied. Une distance suffisamment longue pour exiger une vraie préparation, mais assez accessible pour progresser rapidement avec un plan d’entraînement bien construit. Que votre objectif soit de terminer votre premier semi-marathon, de passer sous les 2 heures ou d’améliorer un chrono…

Progresser en marathon ou en semi-marathon ne repose pas sur une séance magique, une paire de chaussures hors de prix ou un gel providentiel avalé à 38 kilomètres de l’arrivée. J’ai longtemps cherché la solution miracle. Spoiler : elle n’existe pas. En revanche, une préparation structurée, un équipement adapté et…

Quand je parle de performance en marathon, je pense souvent à l’entraînement cardiovasculaire, au volume hebdomadaire, à la gestion de l’allure et à la nutrition sportive. Pourtant, un élément reste encore trop souvent sous-estimé : le pied. Plus précisément, la voûte plantaire. Dans une discipline où des milliers de foulées…

Quand je prépare un marathon, je ne regarde pas seulement le plan d’entraînement, le volume hebdomadaire ou les séances spécifiques. Je m’intéresse aussi de très près à la rotation des chaussures de course, car elle influence directement le confort, la récupération, la qualité des appuis et, à terme, la capacité…

Courir un marathon après 40 ans : une approche différente mais passionnante Passer la barre des 40 ans ne signifie absolument pas renoncer à l’idée de courir un marathon, bien au contraire. Avec l’expérience, la patience et une meilleure connaissance de soi, j’ai constaté que l’on peut non seulement continuer…

Marathon et travail de fractionné : pourquoi l’entraînement par intervalles change tout Quand j’ai commencé à préparer mes premiers marathons, je pensais que pour progresser il suffisait d’accumuler les kilomètres à allure lente. Avec le temps, l’expérience et l’étude de la physiologie de l’effort, j’ai compris que le travail de…