Auteur/autrice : Steve
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Aliments riches en protéines : lesquels choisir pour optimiser ses performances en course à pied
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Pourquoi les protéines sont (aussi) l’affaire des coureurs Si on vous dit « protéines », vous pensez automatiquement à un bodybuilder s’enfilant un shaker après un squat des enfers ? Je vous rassure, moi aussi, au début. Pourtant, après plusieurs marathons, des fringales post-course façon ogre affamé, et pas mal de lectures…
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Marathon et allergies saisonnières : adapter son entraînement et son alimentation au printemps
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Courir un marathon au printemps malgré les allergies saisonnières Courir un marathon au printemps peut être un véritable défi, surtout pour les coureurs qui, comme moi, souffrent d’allergies saisonnières. Entre le pollen en suspension, les températures changeantes et les yeux qui pleurent, la préparation devient un exercice d’équilibre entre performance…
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Trekking à Madère : itinéraires sauvages et secrets
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Pourquoi choisir Madère pour le trekking ? Située au large des côtes marocaines, Madère est un archipel portugais réputé pour sa nature luxuriante, son climat doux toute l'année et ses paysages montagneux spectaculaires. Cette île volcanique offre un terrain de jeu idéal pour les amateurs de randonnée, loin des sentiers…
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Marathon et santé intestinale : comment soigner son microbiote pour mieux performer
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Marathon et santé intestinale : pourquoi s’intéresser au microbiote ? En tant que coureur de fond passionné, je me suis longtemps concentré sur l’entraînement, le sommeil et la nutrition classique pour améliorer mes performances. Mais une dimension essentielle de la préparation m’a échappé pendant des années : la santé intestinale.…
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Marathon et sommeil : comment améliorer sa qualité de sommeil pour mieux performer
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Pourquoi le sommeil est crucial pour les marathoniens En tant que coureur passionné, je me suis vite rendu compte que l’entraînement ne se limite pas aux kilomètres avalés ou aux séances de fractionné. Le sommeil joue un rôle fondamental dans ma progression. Quand je dors mal, mes performances chutent, mes…
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Faut-il courir avec ou sans montre connectée ? Avantages et inconvénients pour le marathonien moderne
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Courir avec une montre connectée : entre technologie et performance Depuis quelques années, la montre connectée s’est imposée comme un accessoire quasi indispensable pour de nombreux coureurs. Moi-même, marathonien passionné, je l’ai longtemps utilisée pour suivre mon rythme cardiaque, mon allure ou encore mes kilomètres parcourus. Mais aujourd’hui, je m’interroge…
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Chaussure de padel homme : confort, adhérence et style sur le terrain
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Sport en plein essor, le padel séduit de plus en plus d’adeptes à travers l’Europe et au-delà. Entre stratégie, technique et agilité, cette discipline hybride entre le tennis et le squash requiert une panoplie d’équipements adaptés pour performer. Parmi eux, les chaussures occupent une place essentielle. Et pour cause :…
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Randonnées et aventures sahariennes au départ de Timimoun
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Cap vers Timimoun, joyau saharien de l’Algérie Située dans la région du Gourara, au cœur du Sahara algérien, Timimoun est bien plus qu’une simple oasis. C’est une porte ouverte sur les vastes étendues du désert, un carrefour historique et culturel d’une richesse inestimable. Surnommée « la perle rouge du désert…
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Marathon et canicule : faut-il revoir sa stratégie d’hydratation et de ravitaillement ?
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Comprendre les effets de la canicule sur le corps du coureur Lorsque les températures grimpent au-dessus des 30°C, courir un marathon devient un véritable défi physiologique. En tant que coureur régulier, j’ai moi-même expérimenté la difficulté de maintenir le bon rythme et un état de forme optimal dans des conditions…
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Circuit Kenya hors des sentiers battus : explorez l’inconnu
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Lorsque l’on pense au Kenya, on visualise souvent les vastes plaines du Masai Mara, les scènes épiques de migration des gnous ou encore le mont Kilimandjaro en toile de fond. Pourtant, derrière ces images emblématiques, se cache une Afrique confidentielle et sauvage, loin des routes touristiques habituelles. C’est précisément cette…