Catégorie : Préparation

Origine et composition du Baume du tigre Le Baume du tigre est un onguent d'origine asiatique utilisé depuis plus d'un siècle pour ses vertus apaisantes et thérapeutiques. Créé au XIXe siècle en Birmanie avant de connaître un essor fulgurant en Chine et dans le reste de l’Asie, il est souvent…

Courir à jeun : une stratégie controversée parmi les marathoniens La question revient souvent dans les cercles de coureurs de fond et les plans d’entraînement avancés : vaut-il mieux courir à jeun pour progresser ? En tant que marathonien passionné et expert en nutrition sportive, j’ai moi-même expérimenté cette méthode…

Comprendre le cycle menstruel pour optimiser son entraînement au marathon En tant que coureuse passionnée et habituée aux défis du marathon, j’ai rapidement compris l’importance de prendre en compte mon cycle menstruel dans ma préparation. Il ne s’agit pas simplement de gérer l’inconfort des règles, mais d’optimiser mes performances en…

Courir un marathon en altitude : un défi unique Participer à un marathon en altitude est une expérience totalement différente d’une course au niveau de la mer. En tant que passionné de course à pied et de nutrition sportive, j’ai appris que s’attaquer à ce type de défi demande bien…

« `html Courir en négatif split : la stratégie gagnante pour battre votre record Lorsqu’on cherche à optimiser ses performances en course à pied, la gestion de l’allure est un facteur clé. Une stratégie adoptée par de nombreux coureurs élites, mais encore trop peu exploitée par les amateurs, est le « négatif…

« `html Courir sous la chaleur : stratégies pour s’adapter et performer en été Courir sous des températures élevées représente un véritable défi pour le corps. La chaleur amplifie la sensation de fatigue, accélère la déshydratation et peut même représenter un danger si l’on ne prend pas certaines précautions. Cependant, avec…

Pourquoi courir en hiver peut être bénéfique Courir en hiver peut sembler intimidant, mais c’est une pratique qui offre de nombreux avantages. L’air frais stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. De plus, vous maintenez vos habitudes d’entraînement, ce qui est essentiel pour progresser sur le long terme.…

Pourquoi la visualisation mentale est essentielle pour les marathoniens Lorsqu’on se prépare pour un marathon, on pense souvent au plan d’entraînement, à la nutrition et à la récupération. Pourtant, l’aspect mental est tout aussi crucial. La visualisation mentale, une technique utilisée par de nombreux athlètes professionnels, peut transformer votre préparation…

L’importance du renforcement musculaire pour les marathoniens En tant que coureur passionné, je me suis souvent demandé comment améliorer mes performances et minimiser le risque de blessures lors de mes entraînements pour le marathon. Un aspect souvent négligé mais essentiel est le renforcement musculaire. Au fil des ans, j’ai découvert…

La montée du Kilimandjaro est une aventure unique en son genre, une expérience que beaucoup rêvent d'accomplir. Cependant, cet exploit demande une préparation minutieuse et réfléchie. Cet article vous fournira des conseils essentiels pour vous aider à préparer votre ascension du Kilimandjaro. Choisir la Meilleure Période Le choix de la…