Catégorie : Préparation

Les courbatures font partie du quotidien du marathonien. Après une sortie longue, une séance de fractionné ou un simple changement de charge d’entraînement, les jambes peuvent rappeler qu’elles ont bien travaillé. Escaliers, descente de trottoir, lever de chaise : soudain, chaque mouvement ressemble à une petite épreuve olympique. Mais faut-il…

Un semi-marathon ne se prépare pas comme une sortie longue un peu améliorée. Avec ses 21,1 kilomètres, cette distance demande un équilibre précis entre endurance, vitesse, récupération et gestion de l’effort. Trop vite, on explose avant le quinzième kilomètre. Trop prudemment, on termine avec l’impression d’avoir laissé une belle occasion…

Courir un marathon au printemps malgré les allergies saisonnières Courir un marathon au printemps peut être un véritable défi, surtout pour les coureurs qui, comme moi, souffrent d’allergies saisonnières. Entre le pollen en suspension, les températures changeantes et les yeux qui pleurent, la préparation devient un exercice d’équilibre entre performance…

Origine et composition du Baume du tigre Le Baume du tigre est un onguent d'origine asiatique utilisé depuis plus d'un siècle pour ses vertus apaisantes et thérapeutiques. Créé au XIXe siècle en Birmanie avant de connaître un essor fulgurant en Chine et dans le reste de l’Asie, il est souvent…

Courir à jeun : une stratégie controversée parmi les marathoniens La question revient souvent dans les cercles de coureurs de fond et les plans d’entraînement avancés : vaut-il mieux courir à jeun pour progresser ? En tant que marathonien passionné et expert en nutrition sportive, j’ai moi-même expérimenté cette méthode…

Comprendre le cycle menstruel pour optimiser son entraînement au marathon En tant que coureuse passionnée et habituée aux défis du marathon, j’ai rapidement compris l’importance de prendre en compte mon cycle menstruel dans ma préparation. Il ne s’agit pas simplement de gérer l’inconfort des règles, mais d’optimiser mes performances en…

Courir un marathon en altitude : un défi unique Participer à un marathon en altitude est une expérience totalement différente d’une course au niveau de la mer. En tant que passionné de course à pied et de nutrition sportive, j’ai appris que s’attaquer à ce type de défi demande bien…

« `html Courir en négatif split : la stratégie gagnante pour battre votre record Lorsqu’on cherche à optimiser ses performances en course à pied, la gestion de l’allure est un facteur clé. Une stratégie adoptée par de nombreux coureurs élites, mais encore trop peu exploitée par les amateurs, est le « négatif…

« `html Courir sous la chaleur : stratégies pour s’adapter et performer en été Courir sous des températures élevées représente un véritable défi pour le corps. La chaleur amplifie la sensation de fatigue, accélère la déshydratation et peut même représenter un danger si l’on ne prend pas certaines précautions. Cependant, avec…

Pourquoi courir en hiver peut être bénéfique Courir en hiver peut sembler intimidant, mais c’est une pratique qui offre de nombreux avantages. L’air frais stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. De plus, vous maintenez vos habitudes d’entraînement, ce qui est essentiel pour progresser sur le long terme.…