Catégorie : Préparation
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douleurs et courbatures : comment j’ai surmonté les blessures
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La genèse de mes douleurs : comprendre les causes En tant qu’adepte de la course à pied, mes premières confrontations avec les douleurs et courbatures ont été presque une étape obligatoire. Ces affections peuvent survenir pour différents raisons : surentraînement, mauvaise technique de course, chaussures inadaptées ou même carences nutritionnelles.…
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cross-training : mon secret pour booster mes performances
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Le Cross-Training pour les Coureurs En quête perpétuelle d’amélioration, je me suis intéressé de près aux multiples facettes de l’entraînement en course à pied. Parmi celles-ci, le cross-training se démarque comme une arme secrète pour bon nombre de coureurs, y compris moi-même. Les bénéfices de cette méthode d’entraînement diversifiée sont…
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dormir pour gagner : pourquoi le sommeil est mon allié
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Le rôle essentiel du sommeil dans la performance sportive Comme passionné de la course à pied et spécialiste en nutrition sportive, je ne cesse de réaffirmer l’importance du sommeil dans le contexte d’un entraînement efficace. Loin d’être un simple repos, le sommeil s’avère un puissant allié pour tout athlète visant…
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oops, je l’ai fait : éviter les pièges de la préparation au marathon
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Se fixer un plan d’entraînement réaliste Une des erreurs fréquentes que je constate lorsque les personnes se préparent pour un marathon réside dans l’établissement d’un plan d’entraînement irréaliste. Vouloir courir des distances trop longues trop rapidement ou négliger les périodes de repos peut mener à un épuisement prématuré ou pire,…
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gérer le trac : mes techniques pour restez zen
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Gérer le Trac Avant Une Course: Stratégies Éprouvées L’anticipation d’une course peut souvent susciter un mélange complexe d’émotions, comprenant de l’excitation et de la nervosité mais aussi, inévitablement, du trac. Comment peut-on gérer efficacement ce stress pré-compétitif pour rester zen et performant? En tant qu’expert dans le domaine de la…