Auteur/autrice : Steve
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Baume du tigre et sport : allié des athlètes
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Origine et composition du Baume du tigre Le Baume du tigre est un onguent d'origine asiatique utilisé depuis plus d'un siècle pour ses vertus apaisantes et thérapeutiques. Créé au XIXe siècle en Birmanie avant de connaître un essor fulgurant en Chine et dans le reste de l’Asie, il est souvent…
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Courir à jeun : méthode efficace ou piège pour les marathoniens ?
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Courir à jeun : une stratégie controversée parmi les marathoniens La question revient souvent dans les cercles de coureurs de fond et les plans d’entraînement avancés : vaut-il mieux courir à jeun pour progresser ? En tant que marathonien passionné et expert en nutrition sportive, j’ai moi-même expérimenté cette méthode…
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Comment l’immunothérapie pourrait-elle traiter l’asthme ?
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Qu'est-ce que l'asthme et pourquoi est-il difficile à traiter ? L'asthme est une affection respiratoire chronique qui se manifeste par une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires, causant des symptômes tels que la toux, l'essoufflement, les sifflements et l'oppression thoracique. Cette maladie peut être déclenchée par divers facteurs, notamment…
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Marathon et menstruations : adapter son entraînement et son alimentation au cycle féminin
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Comprendre le cycle menstruel pour optimiser son entraînement au marathon En tant que coureuse passionnée et habituée aux défis du marathon, j’ai rapidement compris l’importance de prendre en compte mon cycle menstruel dans ma préparation. Il ne s’agit pas simplement de gérer l’inconfort des règles, mais d’optimiser mes performances en…
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Marathon en altitude : comment adapter sa préparation et son alimentation pour performer
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Courir un marathon en altitude : un défi unique Participer à un marathon en altitude est une expérience totalement différente d’une course au niveau de la mer. En tant que passionné de course à pied et de nutrition sportive, j’ai appris que s’attaquer à ce type de défi demande bien…
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« Courir en négatif split : la stratégie gagnante pour battre votre record »
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« `html Courir en négatif split : la stratégie gagnante pour battre votre record Lorsqu’on cherche à optimiser ses performances en course à pied, la gestion de l’allure est un facteur clé. Une stratégie adoptée par de nombreux coureurs élites, mais encore trop peu exploitée par les amateurs, est le « négatif…
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« Courir sous la chaleur : stratégies pour s’adapter et performer en été »
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« `html Courir sous la chaleur : stratégies pour s’adapter et performer en été Courir sous des températures élevées représente un véritable défi pour le corps. La chaleur amplifie la sensation de fatigue, accélère la déshydratation et peut même représenter un danger si l’on ne prend pas certaines précautions. Cependant, avec…
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« Courir en hiver : astuces pour s’entraîner malgré le froid »
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Pourquoi courir en hiver peut être bénéfique Courir en hiver peut sembler intimidant, mais c’est une pratique qui offre de nombreux avantages. L’air frais stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. De plus, vous maintenez vos habitudes d’entraînement, ce qui est essentiel pour progresser sur le long terme.…
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Secrets du tofu : bienfaits et idées pour l’intégrer à vos repas
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Qu’est-ce que le tofu et pourquoi est-il si populaire ? Le tofu, également appelé "fromage de soja", est un ingrédient emblématique de la cuisine asiatique. Élaboré à partir de lait de soja coagulé, il est caractérisé par sa texture moelleuse et sa saveur neutre qui s’adapte à une infinité de…
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« Optimiser sa préparation marathon grâce à la visualisation mentale »
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Pourquoi la visualisation mentale est essentielle pour les marathoniens Lorsqu’on se prépare pour un marathon, on pense souvent au plan d’entraînement, à la nutrition et à la récupération. Pourtant, l’aspect mental est tout aussi crucial. La visualisation mentale, une technique utilisée par de nombreux athlètes professionnels, peut transformer votre préparation…