Auteur/autrice : Steve
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Marathon et glycémie : comprendre le rôle du sucre pour éviter le mur du 30ᵉ kilomètre
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Marathon, glycémie et mur du 30ᵉ kilomètre : pourquoi le sucre est au cœur de la performance Quand je prépare un marathon, la première chose que j’analyse n’est pas mon allure ou mon plan d’entraînement, mais ma glycémie. Le lien entre marathon, glycémie et sucre est beaucoup plus étroit qu’on…
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Chaussures de running à plaque carbone : révolution technologique ou simple effet de mode pour les marathoniens ?
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Chaussures de running à plaque carbone : une révolution pour les marathoniens ? Depuis quelques années, les chaussures de running à plaque carbone ont envahi les lignes de départ des marathons. En tant que coureur passionné et observateur attentif de l’évolution du matériel de course, je me suis souvent demandé…
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Aliments riches en protéines : lesquels choisir pour optimiser ses performances en course à pied
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Pourquoi les protéines sont (aussi) l’affaire des coureurs Si on vous dit « protéines », vous pensez automatiquement à un bodybuilder s’enfilant un shaker après un squat des enfers ? Je vous rassure, moi aussi, au début. Pourtant, après plusieurs marathons, des fringales post-course façon ogre affamé, et pas mal de lectures…
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Marathon et allergies saisonnières : adapter son entraînement et son alimentation au printemps
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Courir un marathon au printemps malgré les allergies saisonnières Courir un marathon au printemps peut être un véritable défi, surtout pour les coureurs qui, comme moi, souffrent d’allergies saisonnières. Entre le pollen en suspension, les températures changeantes et les yeux qui pleurent, la préparation devient un exercice d’équilibre entre performance…
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Trekking à Madère : itinéraires sauvages et secrets
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Pourquoi choisir Madère pour le trekking ? Située au large des côtes marocaines, Madère est un archipel portugais réputé pour sa nature luxuriante, son climat doux toute l'année et ses paysages montagneux spectaculaires. Cette île volcanique offre un terrain de jeu idéal pour les amateurs de randonnée, loin des sentiers…
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Marathon et santé intestinale : comment soigner son microbiote pour mieux performer
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Marathon et santé intestinale : pourquoi s’intéresser au microbiote ? En tant que coureur de fond passionné, je me suis longtemps concentré sur l’entraînement, le sommeil et la nutrition classique pour améliorer mes performances. Mais une dimension essentielle de la préparation m’a échappé pendant des années : la santé intestinale.…
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Marathon et sommeil : comment améliorer sa qualité de sommeil pour mieux performer
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Pourquoi le sommeil est crucial pour les marathoniens En tant que coureur passionné, je me suis vite rendu compte que l’entraînement ne se limite pas aux kilomètres avalés ou aux séances de fractionné. Le sommeil joue un rôle fondamental dans ma progression. Quand je dors mal, mes performances chutent, mes…
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Faut-il courir avec ou sans montre connectée ? Avantages et inconvénients pour le marathonien moderne
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Courir avec une montre connectée : entre technologie et performance Depuis quelques années, la montre connectée s’est imposée comme un accessoire quasi indispensable pour de nombreux coureurs. Moi-même, marathonien passionné, je l’ai longtemps utilisée pour suivre mon rythme cardiaque, mon allure ou encore mes kilomètres parcourus. Mais aujourd’hui, je m’interroge…
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Chaussure de padel homme : confort, adhérence et style sur le terrain
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Sport en plein essor, le padel séduit de plus en plus d’adeptes à travers l’Europe et au-delà. Entre stratégie, technique et agilité, cette discipline hybride entre le tennis et le squash requiert une panoplie d’équipements adaptés pour performer. Parmi eux, les chaussures occupent une place essentielle. Et pour cause :…
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Randonnées et aventures sahariennes au départ de Timimoun
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Cap vers Timimoun, joyau saharien de l’Algérie Située dans la région du Gourara, au cœur du Sahara algérien, Timimoun est bien plus qu’une simple oasis. C’est une porte ouverte sur les vastes étendues du désert, un carrefour historique et culturel d’une richesse inestimable. Surnommée « la perle rouge du désert…